Programme “Concentration & Efficacité au travail”

💼 Programme “Concentration & Efficacité au travail”

Par L’Instant So’phro 🌿

Objectif général :
(Re)trouver une présence mentale, une concentration durable et une énergie stable tout au long de la journée de travail, grâce à des micro-pratiques de sophrologie et de pleine conscience adaptées au contexte professionnel.

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🟩 Module 1 – Introduction : Poser le cadre

🎬 Vidéo d’introduction (2 min)
📘 Mini-guide “Pourquoi notre cerveau décroche ?”
→ Comprendre l’impact du stress, du multitasking et de la surcharge mentale sur la performance.

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🟦 Module 2 – Respiration & concentration

🎥 Vidéo “Respiration consciente pour revenir au calme” (4 min)
📄 PDF “3 techniques pour retrouver la clarté mentale”
🎧 Audio guidé “Respirer pour se recentrer avant une réunion” (5 min)
→ Apprenez à utiliser votre souffle comme outil d’attention et d’équilibre.

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🟨 Module 3 – Corps & ancrage : stabilité physique = concentration mentale

🎥 Routine d’ancrage au bureau (6 min)
📄 PDF “Ajuster sa posture pour mieux se concentrer”
🌿 Challenge 7 jours : “1 minute d’ancrage avant chaque tâche importante”
→ Le corps comme levier de calme et de présence.

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🟧 Module 4 – Gestion du mental & recentrage express

🎧 Audio “Pause mentale : nettoyer le mental entre deux dossiers” (6 min)
📄 Fiche “3 techniques pour stopper la rumination”
💡 Astuce “Le reset minute” : 1 minute de silence complet
→ Libérez votre esprit et gagnez en clarté mentale.

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🟫 Module 5 – Focus & priorisation

🎬 Vidéo “La méthode des 3 priorités du jour” (3 min)
📄 PDF “Rituels de concentration”
🧠 Exercice guidé : visualiser la réussite de sa journée
→ Canalisez votre attention et structurez vos priorités efficacement.

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🟪 Module 6 – Routine “3 minutes Focus”

🎥 Vidéo guidée 3 min
📄 Routine à imprimer (3 étapes simples : respiration, relâchement, visualisation)
→ Un rituel express pour relancer votre attention à tout moment.

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🟩 Module 7 – Conclusion & plan d’action individuel

🎬 Vidéo de clôture : “Concentration durable = énergie stable” (2 min)
📄 Plan d’action personnel à remplir
→ Ancrez vos nouvelles habitudes et construisez votre propre rituel d’efficacité.

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🎁 Inclus dans le programme :

• 6 vidéos pratiques

• 2 audios guidés

• 6 PDF et mini-guides à télécharger

• 1 challenge de 7 jours

• 1 plan d’action personnel

• Accès illimité au contenu en ligne

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💡 Idéal pour :

• Les professionnels en télétravail ou en open space

• Les managers souhaitant développer la concentration d’équipe

• Toute personne souhaitant améliorer sa présence et son efficacité au travail

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💰 Tarification :

Prix : 299 € TTC
Paiement sécurisé – Accès immédiat après validation.